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La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

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La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par blandine le Sam 01 Juil 2017, 19:50

Dormir est aujourd’hui devenu un luxe face à nos vies toujours plus denses. Entre nos diverses obligations métro, boulot, apéros et plus si affinité, nous ne sommes pas nombreux à pouvoir nous vanter de dormir 8 heures par nuit comme les top-modèles qui aiment nous prodiguer leurs précieux conseils.

Aussi tentons-nous toutefois de rattraper comme nous le pouvons nos heures de sommeil « perdues » en faisant une sieste à tout prix (cuvette des toilettes, bras au-dessus de l’ordi, salle à photocopie…).

Mais peut-on vraiment remplacer une bonne nuit dans les bras de Morphée par des bouts de sieste par-ci, par-là ?

D’après cette étude menée à Harvard sur les habitudes de sommeil de 61 élèves pendant un mois… c’est non !

Les étudiants qui avaient des rythmes et des temps de sommeil irréguliers (se couchant une nuit à 22h30, une autre à une heure du matin) et faisant la sieste l’après-midi pour récupérer le manque de repos avaient en effet de moins bonnes notes en classe que les autres.

De plus, selon les résultats de l’étude, les étudiant adeptes de la sieste prendraient plus de poids que les autres. Car si on dit « qui dort dîne », la sieste, elle, aurait plutôt tendance à ouvrir l’appétit.

Même si les recherches s’accordent à dire que le nombre d’heures idéales de sommeil par nuit se situe entre sept et huit heures, celles-ci ne précisent pas l’heure idéale du coucher.

En effet, les étudiants qui dormaient de minuit à sept heures du matin avaient, eux, les mêmes résultats et étaient en aussi bonne santé que ceux qui dormaient de 22 heures à 5 du matin.


Pour résumer, la sieste, si elle ne dure pas plus d’une demi-heure, est un réel bienfait pour la santé . Mais en aucun cas elle ne peut se substituer à une vraie nuit de sommeil.
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par DoMi le Sam 01 Juil 2017, 20:04

Je fais de moins en moins de sieste ... Mais qu'est ce que c'est agréable pourtant ..
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par papybarbus le Sam 01 Juil 2017, 20:49

blandine a écrit:
Pour résumer, la sieste, si elle ne dure pas plus d’une demi-heure, est un réel bienfait pour la santé . Mais en aucun cas elle ne peut se substituer à une vraie nuit de sommeil.

C'est bien dommage.
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par blandine le Sam 01 Juil 2017, 21:11

Moi ,j'en fait quand je ne travaille pas cheers
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par DoMi le Sam 01 Juil 2017, 21:15

Oui vaut mieux Blandine, sinon ce sont les pitchounes qui vont te surveiller ...
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par blandine le Sam 01 Juil 2017, 21:19

Surtout avec les nuits très courtes que je passe Rolling Eyes

Tu sais au dortoir il y a des lits de libre
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par papybarbus le Sam 01 Juil 2017, 23:02

blandine a écrit:

Tu sais au dortoir il y a des lits de libre

Et l’instit, il est beau gosse ?
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par blandine le Dim 02 Juil 2017, 00:14

Ce sont toutes des femmes
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par shirley-joy le Dim 02 Juil 2017, 10:30

Moi quand je peux, quand je ne bosse pas, une petite sieste de 10 à 20 minutes... Mais bon ça se fait rare mdrrr
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par canelle le Dim 02 Juil 2017, 11:09

La sieste pour mon mari, c'est indispensable et ça m'agace, rare sont les fois où il s'en passe, il faut vraiment que ce soit impossible car pas à la maison et encore que la voiture fait aussi l'affaire. Moi jamais et je n'aime pas, comme dormir beaucoup, une vraie perte de temps.
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par Sophie le Dim 02 Juil 2017, 11:22

J'aimerais bien me contenter d'une sieste de 10-20 minutes. Mon père fait ça très bien. Il a toujours fait ça, même quand il bossait. Sa secrétaire le savait et ne le dérangeait jamais pendant cette sieste.
Mais moi je m'endors toujours pour 1 heure ... et après j'ai la tête dans le c..
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par Damkipik le Dim 02 Juil 2017, 20:18

Pour moi le meilleur moyen de faire une sieste de 10 à 20 mn c'est de m'allonger devant la télé pour le journal de 13 h. C'est très rare que je ne pique pas du nez le temps voulu ! LOL !
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par lupain2 le Dim 02 Juil 2017, 20:40

canelle a écrit: dormir beaucoup, une vraie perte de temps.

??J'ai pas trouvé de smiley
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par titus2 le Lun 03 Juil 2017, 08:18

moi il me faut minimum 1h 6o sur chaque oreilles
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par canelle le Lun 03 Juil 2017, 08:33

lupain2 a écrit:
canelle a écrit: dormir beaucoup, une vraie perte de temps.

         ??J'ai pas trouvé de smiley
Cela n'engage que moi bien sûr et je pourrais dire la même chose pour ce qui est de manger Laughing
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par soupe-line le Lun 03 Juil 2017, 18:42

blandine a écrit:Dormir est aujourd’hui devenu un luxe face à nos vies toujours plus denses. Entre nos diverses obligations métro, boulot, apéros et plus si affinité, nous ne sommes pas nombreux à pouvoir nous vanter de dormir 8 heures par nuit comme les top-modèles qui aiment nous prodiguer leurs précieux conseils.

Aussi tentons-nous toutefois de rattraper comme nous le pouvons nos heures de sommeil « perdues » en faisant une sieste à tout prix (cuvette des toilettes, bras au-dessus de l’ordi, salle à photocopie…).

Mais peut-on vraiment remplacer une bonne nuit dans les bras de Morphée par des bouts de sieste par-ci, par-là ?

D’après cette étude menée à Harvard sur les habitudes de sommeil de 61 élèves pendant un mois… c’est non !

Les étudiants qui avaient des rythmes et des temps de sommeil irréguliers (se couchant une nuit à 22h30, une autre à une heure du matin) et faisant la sieste l’après-midi pour récupérer le manque de repos avaient en effet de moins bonnes notes en classe que les autres.

De plus, selon les résultats de l’étude, les étudiant adeptes de la sieste prendraient plus de poids que les autres. Car si on dit « qui dort dîne », la sieste, elle, aurait plutôt tendance à ouvrir l’appétit.

Même si les recherches s’accordent à dire que le nombre d’heures idéales de sommeil par nuit se situe entre sept et huit heures, celles-ci ne précisent pas l’heure idéale du coucher.

En effet, les étudiants qui dormaient de minuit à sept heures du matin avaient, eux, les mêmes résultats et étaient en aussi bonne santé que ceux qui dormaient de 22 heures à 5 du matin.


Pour résumer, la sieste, si elle ne dure pas plus d’une demi-heure, est un réel bienfait pour la santé . Mais en aucun cas elle ne peut se substituer à une vraie nuit de sommeil.

entre ce que disent les soi-disant spécialistes le sommeil quel qu'il soit sieste comprise est une affaire personnelle j'entends pas là que....... chaque être humain ne réagit pas aux normes dictées par tel et tel spécialiste .... ce qui convient à l'un ne convient pas à l'autre ......
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par Copernic le Lun 03 Juil 2017, 18:45

Certains disent qu'une sieste de 20 min l'après midi suffit. Un adulte dort 6h00 à 8h00. Certaines entreprises ont des petits locaux pour faire la sieste pendant la pause de midi, je l'ai vu dans un reportage. Il parait que ça rebooste les employés.
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par soupe-line le Lun 03 Juil 2017, 18:47

j'ai vu aussi ce reportage tu parles ............ ces entreprises doivent se compter sur le bout des orteils et encore
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par Copernic le Lun 03 Juil 2017, 18:56

C'était dans envoyé spécial si mes souvenirs sont bons, mais tu as raison, ça doit être très rare. Il n'y a que les pompiers et la police qui ont des locaux pour se reposer ou faire la sieste, et certains hôpitaux pour médecins et autre personnel soignant.
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

Message par soupe-line le Lun 03 Juil 2017, 18:58

oui c'est cela même
my god dans quel monde vivons nous pffffffffffffff
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Re: La sieste peut elle remplacer une nuit de sommeil ?

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