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7 façons naturelles de traiter son anxiété

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7 façons naturelles de traiter son anxiété

Message par blandine le Jeu 27 Juil - 20:51

Le stress et l’anxiété ne sont pas toujours néfastes. Ils peuvent nous booster voire nous protéger dans des situations délicates. Sauf que parfois, cela peut devenir gênant. Il existe pourtant quelques solutions naturelles et faciles qui soulagent efficacement. On fait le point.


7 façons naturelles de calmer son anxiété© Getty 7 façons naturelles de calmer son anxiété
Faire du yoga


Le yoga est une discipline qui allie méditation et exercices corporels. Par le biais des enchaînements de diverses postures allant du chien la tête en bas à la Salutation au soleil en passant par la pince, on parvient aussi bien à travailler son mental que ses muscles en profondeur. C’est également une pratique qui nous apprend à bien gérer notre respiration. Des éléments clés pour diminuer l’anxiété.


Pratiquer une activité sportive


L’angoisse passagère peut également se dissiper grâce à une pratique sportive autre que le yoga. Le but est en réalité de faire quelque chose que l’on aime et ne penser à rien d’autre qu’à se défouler. En effet, en se concentrant sur un sujet précis autre que son angoisse, cette dernière finit par se dissiper tranquillement.


Méditer


L’angoisse est une réaction qui se passe dans notre cerveau. Or, qui dit cerveau, dit méditation ! Rien de telle que cette pratique pour faire face à ses peurs, ses contrariétés ou ses problèmes et donc faire le vide. Méditer permet de prendre ne serait-ce que 5 à 10 minutes pour soi. Pendant ce court laps de temps, il s’agit de ne rien faire du tout, si ce n’est évacuer les penser négatives et donc l’angoisse.


Respirer correctement


L’angoisse ou le stress ont tendance à bloquer ou augmenter la respiration, selon les personnes. Dans les deux cas, une mauvaise respiration ne fait qu’amplifier le mal être et ne permet pas d’aller mieux. La solution est de s’arrêter quelques minutes, fermer les yeux et inspirer et expirer correctement et naturellement. La respiration abdominale, quant à elle, enverra un signal de détente au cerveau. De quoi réguler l’angoisse rapidement.


Essayer le slow listening


Depuis quelques temps, une nouvelle tendance pointe le bout de son nez : le slow listening. Le principe est de se mettre dans une bulle avec de la musique qu’on aime dans ses oreilles et d’écouter attentivement le chanteur. Cette forme de pleine conscience permet encore une fois de se focaliser sur une seule et unique chose, mettant ainsi de côté les angoisses. Et, c’est bien connu, la musique adoucit les mœurs.


Boire des infusions de camomille


La camomille est réputée pour ses vertus calmantes et apaisantes. Ce n’est pas pour rien qu’on en trouve dans les tisanes du soir. « Lorsque les personnes souffrent d’anxiété et cherchent un traitement non médicamenteux, la camomille est l’une des premières solutions », témoigne au magazine « Cut » le docteur Chris D’Adamo de l’Université de Maryland School of Medicine. On n’hésite dont pas à boire une infusion de camomille si l’angoisse commence à monter.


Adopter l’aromathérapie


Toujours dans le domaine des plantes, l’aromathérapie se sert des vertus des plantes et des huiles essentielles pour régler divers problèmes de façon naturelle. Par exemple, l’huile essentielle de lavande calme les tensions, celle d’orange douce aide à dormir sereinement, celle de camomille romaine régule le système nerveux et celle d’angélique lutte contre le stress intense et l’épuisement. Le tout est de bien se renseigner sur les posologies.
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blandine

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Re: 7 façons naturelles de traiter son anxiété

Message par canelle le Jeu 27 Juil - 23:08

Je ne fais rien, je vis avec, mais merci quand même Blandine.
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canelle

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Re: 7 façons naturelles de traiter son anxiété

Message par papybarbus le Ven 28 Juil - 9:15

blandine a écrit:
Essayer le slow listening

Ne parlant pas l'Anglais, peux tu me traduire ce que tu écris ? scratch
Merci.
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papybarbus

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Re: 7 façons naturelles de traiter son anxiété

Message par Invité le Ven 28 Juil - 18:52

Des mots des méthodes venus de tout bord, je crains que pas un, une ne soit efficaces tout dépend du degré d'anxiété.........
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Re: 7 façons naturelles de traiter son anxiété

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