Brezoland
Bienvenue à toi sur Brezoland,
le forum de discussions sans prise de tête ! Smile

De 13 à 99 ans, nous t'invitons à nous rejoindre
si tu aimes débattre de tout et de rien, créer de
nouveaux liens d'amitiés, t'informer, rire, jouer,
dans la convivialité et le respect.

Viens discuter avec nous et t'amuser après
l'école, journée de cours, formation, travail.

Invite tes amis, ta famille, tes connaissances.

Concours photos, jeux divers, quiz, ...
nous proposons aussi de quoi te détendre,
avant, pendant, ou après journée.

Inscris-toi ou connecte-toi ! Smile
Connexion

Récupérer mon mot de passe

Statistiques
Nous avons 90 membres enregistrés
L'utilisateur enregistré le plus récent est Shou

Nos membres ont posté un total de 589518 messages dans 37918 sujets
Derniers sujets
» Chansons
Hier à 23:50 par tendresse-95

» Les enfants jouent ils encore dehors ?
Hier à 23:39 par tendresse-95

» A 87 ans elle fugue de la maison de retraite
Hier à 22:31 par DoMi

» Déjà ras le bol du mariage princier à venir !!!
Hier à 20:12 par PetitBeurre

» ligne supplémentaire pour connexion internert
Hier à 13:11 par rose04

» Votre dîner (souper pour certains) de ce soir ....
Hier à 11:33 par Damkipik

» Insultes Désuètes et Oubliées : Mettez du Panache dans vos Gros-Mots !
Hier à 11:29 par Damkipik

» Val-d’Oise: Un adolescent ouvre une bouche à incendie, sa famille reçoit une facture de 2.000 euros
Hier à 11:24 par Damkipik

» Livre marquant
Hier à 11:11 par Damkipik

» Un cafard est resté coincé neuf jours dans l'oreille d'une femme
Sam 19 Mai 2018 - 22:14 par canelle

» Secret story c'est fini !!
Ven 18 Mai 2018 - 22:13 par zet

» Johnny Hallyday: Le fleuriste et le tatoueur de Saint-Barth n’en peuvent plus des fans du Taulier
Ven 18 Mai 2018 - 20:32 par blandine

» Fussillade dans une école de Santa fé
Ven 18 Mai 2018 - 20:18 par Damkipik

» La plus ancienne détenue de France a sollicité une grâce présidentielle
Ven 18 Mai 2018 - 20:05 par PetitBeurre

» Une fillette albinos assassinée au Mali
Ven 18 Mai 2018 - 14:49 par Arthénice

» N'ouvrez surtout pas ce virus envoyé sur Messenger
Ven 18 Mai 2018 - 14:44 par Arthénice

» L'homme au bras d'or...
Ven 18 Mai 2018 - 7:58 par Damkipik

» la contraception à travers les siecles....
Jeu 17 Mai 2018 - 22:53 par girolette

» A 12 ans il menace de faire exploser l'école
Jeu 17 Mai 2018 - 20:47 par blandine

» petits boulots d'avant....
Jeu 17 Mai 2018 - 14:44 par zet

» Fan des années 70/80
Jeu 17 Mai 2018 - 10:47 par PetitBeurre

» Quel bloqueur de publicités utilisez vous ?
Jeu 17 Mai 2018 - 10:34 par Copernic

» Blagues nulles
Mer 16 Mai 2018 - 17:00 par blandine

» 20 faits insolites sur.... le sexe....
Mer 16 Mai 2018 - 1:08 par girolette

» Gros succés du livre de Jean-Marie Le Pen
Mer 16 Mai 2018 - 1:03 par girolette

» Un prêtre et une nonne traversent à pied les alpes
Mar 15 Mai 2018 - 20:47 par blandine

» Macro fait son entrée au Musée Grévin
Mar 15 Mai 2018 - 20:11 par Frimousse73

» Bernadotte, une histoire surprenante dont j'ignorais les détails...
Mar 15 Mai 2018 - 18:11 par Damkipik

» Un supérette interdit l'entrée aux racistes
Mar 15 Mai 2018 - 10:27 par Gilles Scott

» Ecoeuré par l'eurovision
Mar 15 Mai 2018 - 8:56 par Frimousse73

» Inde :une troisième adolescente a été violée et brûlée vive
Mar 15 Mai 2018 - 8:38 par Frimousse73

» Attaque au couteau cette nuit à Paris
Lun 14 Mai 2018 - 23:09 par Frimousse73

» Technicien ou pas ?
Lun 14 Mai 2018 - 22:04 par zet

» jj cale
Lun 14 Mai 2018 - 21:30 par Sophie

» Bienvenu au 21éme siécle
Lun 14 Mai 2018 - 20:29 par blandine

» Face Book me demande des choses qui ne me plaisent pas...
Lun 14 Mai 2018 - 20:24 par PetitBeurre

» DVD ou Bluray ?
Lun 14 Mai 2018 - 17:52 par Copernic

» Levothyrox ;la nouvelle formule est une "aberration pharmacologique
Lun 14 Mai 2018 - 16:51 par Arthénice

» Normandie nue
Lun 14 Mai 2018 - 15:47 par Copernic

» Le tournage de Koh Lanta annulé: "Il y a eu une agression sexuelle"
Lun 14 Mai 2018 - 7:37 par scoopy

» L'épreuve des cylindres de fort boyard pourrait être supprimée l'an prochain
Lun 14 Mai 2018 - 0:06 par tendresse-95

» Comment une poignée de main peut révéler des problèmes de coeur
Dim 13 Mai 2018 - 20:29 par blandine

» Les chauves sont les hommes les plus séduisants
Dim 13 Mai 2018 - 18:42 par Damkipik

» Décédée aprés son appel au Samu ,une enquéte a été ouverte
Dim 13 Mai 2018 - 16:26 par blandine

» Les Chinois passés maîtres dans le contrôle de la pensée ?
Sam 12 Mai 2018 - 20:49 par tendresse-95

» Disparition d'une famille entiére en Meurthe-et-Moselle
Sam 12 Mai 2018 - 17:15 par Damkipik

» un peu de tendresse dans ce monde de brute ...
Ven 11 Mai 2018 - 20:59 par blandine

»  " Votre signe astrologique Chinois "
Ven 11 Mai 2018 - 17:19 par Damkipik

» À 85 ans, elle grille des feux rouges et fonce à 160 km/h
Ven 11 Mai 2018 - 16:25 par Alizarine

» Festival de cannes
Jeu 10 Mai 2018 - 21:24 par tendresse-95


Insomnie :ce qu'il faut savoir

Aller en bas

Insomnie :ce qu'il faut savoir

Message par blandine le Jeu 23 Nov 2017 - 20:50




Interviewé par la radio anglaise Fresh Air, un chercheur spécialisé dans le sommeil explique pourquoi rester dans son lit en attendant que le sommeil revienne est la dernière chose à faire quand on est victime d'une insomnie.

Qui n'a pas déjà passé des heures à se retourner dans tous les sens dans son lit en attendant que le sommeil fasse son retour mais en vain ? Dans une interview pour la radio britannique Air Fresh, Vido, explique que s'acharner à rester dans son lit serait justement la dernière chose à faire. Il faudrait au contraire se lever et faire un tour.

"A force le cerveau associe la phase d'éveil au lit"

"Lorsque ce genre de scénarios se répète fréquemment, il ne faut pas rester trop longtemps éveillé dans son lit, parce que le cerveau est un organe qui fait des associations remarquables par lui-même et il va devenir rapidement évident pour lui que votre lit est un endroit assimilé à une phase d'éveil", explique-t-il au micro. Il conseille alors de se lever, aller dans une autre pièce, lire un livre et ne retourner dans son lit que lorsqu'on est fatigué et à moitié endormi. "De cette façon le cerveau apprendra de nouveau à faire l'association fatigue = lit", ajoute le spécialiste.


Dans une interview, le Dr Vecchierini, praticien hosptialiser au centre du sommeil à l'Hôtel-Dieu à Paris nous avait expliqué qu' accepter le fait de se réveiller plusieurs fois est une des premières réactions bénéfiques pour arrêter de souffrir de l'insomnie. "Les personnes qui se réveillent en pleine nuit ont tendance à se dire qu'il faut se rendormir vite sinon elles seront fatiguées au cours de la journée suivante. Et la journée suivante, elles se disent qu'elles ne vont pas arriver à dormir la nuit prochaine. Elles entrent dans un cercle vicieux, car ces idées ne font que renforcer la difficulté à se rendormir et entretiennent l' insomnie *", avait-elle ajouté. Ne regardez pas l'heure toutes les cinq minutes afin de ne pas amplifier le phénomène d'angoisse de la fatigue et même si vous n'avez qu'une heure de sommeil, si vous êtes victime d'un réveil nocturne et que le temps devient trop long,faites le test.
avatar
blandine

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum