Connexion

Récupérer mon mot de passe

Statistiques
Nous avons 50 membres enregistrés
L'utilisateur enregistré le plus récent est Jessica

Nos membres ont posté un total de 100118 messages dans 5339 sujets
Derniers sujets
» Blague du jour
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 20:23 par girolette

» Du changement à france 2
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 19:49 par Copernic

» vaccin anti-corona
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 19:49 par scoopy

» Tout comprendre des métaux rares !
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 18:08 par Damkipik

» Bretagne, un maraîcher bio se pend, scène ordinaire en dictature.
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 18:03 par Damkipik

» Nouvelles de Belgique
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 17:45 par canelle

» “Danger persistant" pour Mia, toujours activement recherchée dans les Vosges
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 15 Avr 2021 - 23:34 par canelle

» Face Book a encore dé_onné !!!!
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 15 Avr 2021 - 15:27 par Copernic

» Quel est votre repas de ce midi ...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 15 Avr 2021 - 14:51 par Frimousse73

» Le remplaçant
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 14 Avr 2021 - 17:08 par scoopy

» Des chiffres précis sur un sujet brûlant !
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 13 Avr 2021 - 11:47 par canelle

» CBD bienfaits
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 12 Avr 2021 - 16:52 par Frimousse73

» La vente des autotests autorisées en pharmacie
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 11 Avr 2021 - 17:34 par Frimousse73

» Ce soir, à la télé je vais regarder...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 10 Avr 2021 - 19:48 par Frimousse73

» Ingterview de Philippe de Villiers
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 10 Avr 2021 - 18:41 par canelle

» Le rappeur américain DMX est décédé à 50 ans des suites d'une crise cardiaque déclenchée par une overdose, annonce sa famille
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 10 Avr 2021 - 16:01 par rose04

» “Les caillots sanguins sont causés par la réponse immunitaire sévère” stimulée par le vaccin
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Ven 9 Avr 2021 - 14:05 par Damkipik

» Alphabet des chanteuses - Lettre E
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 8 Avr 2021 - 18:43 par Damkipik

» Etats-Unis : Biden dévoile son plan pour la limitation des armes à feu
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 8 Avr 2021 - 17:28 par Copernic

» L'ère des pandémies virales ne fait que commencer...selon certains scientifiques...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 8 Avr 2021 - 8:31 par Damkipik

» Le régime alimentaire de l'humain au cours des âges
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 8 Avr 2021 - 8:19 par Frimousse73

» L'art de la traduction et les polémiques actuelles...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 7 Avr 2021 - 20:48 par Frimousse73

» Alphabet des chanteuses - Lettre D
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 7 Avr 2021 - 14:28 par Copernic

» Courts métrages d'animation
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 7 Avr 2021 - 12:00 par Damkipik

» nouvelles du covid
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 5 Avr 2021 - 17:31 par DoMi

» Une histoire avec les lettres de votre prénom
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 5 Avr 2021 - 14:08 par Damkipik

» Les vestiges d’un cimetière extraterrestre vieux de plusieurs milliards d’années enfouis sous nos pieds ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 4 Avr 2021 - 9:14 par Frimousse73

» Coronavirus en France : le ministre de l'Education J.-M. Blanquer visé par une plainte d'un collectif d'enseignants
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 4 Avr 2021 - 8:14 par Damkipik

» Dès les annonces du troisième confinement dans 16 départements jeudi soir, les trains en direction de la Bretagne et du Pays basque affichaient complets sur le site de la SNCF.
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 3 Avr 2021 - 18:49 par blandine

» Un coup de gueule à passer au sujet du confinement du au covid
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 3 Avr 2021 - 18:45 par blandine

» papacoz, c'est pour toi...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 3 Avr 2021 - 14:00 par Damkipik

» Début des matchs qualificatifs pour la coupe du monde 2022
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 1 Avr 2021 - 15:28 par barclay

» L'oculométrie : des données récoltées à partir de vos yeux à votre insu ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 1 Avr 2021 - 15:12 par Arthénice

» L'émissaire de l'ONU met en garde contre un risque de guerre civile en Birmanie : "Un bain de sang est imminent"
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Jeu 1 Avr 2021 - 14:55 par Copernic

» Un masque spécial Covid en préparation
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 31 Mar 2021 - 12:00 par Damkipik

» Le parquet requiert une peine “exemplaire” contre Ikea France dans l’affaire des salariés écoutés
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 30 Mar 2021 - 15:07 par canelle

» Humour en images ... tous thèmes ...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 29 Mar 2021 - 9:21 par Frimousse73

» Venise : les navires de croisières ne pourront plus passer devant la Place Saint-Marc
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 29 Mar 2021 - 9:16 par Frimousse73

» Cérémonie des césars 2021 choqués ou pas ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 22 Mar 2021 - 16:03 par Arthénice

» La justice prononce le divorce à ses torts exclusifs parce qu’elle refusait d’avoir des rapports sexuels avec son mari: elle porte plainte contre la France
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 22 Mar 2021 - 14:40 par Arthénice

» Chaud Cacao d’Annie Cordy devient une chanson raciste en Belgique
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 22 Mar 2021 - 14:29 par Arthénice

» La Turquie quitte la Convention d’Istanbul contre les violences envers les femmes : que dit ce traité ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 22 Mar 2021 - 13:51 par girolette

» Encore un décès d'acteur
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 21 Mar 2021 - 20:11 par Gelsey

» Gloria sur TF1, qui c'est qui regarde ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Ven 19 Mar 2021 - 18:31 par canelle

» Passeport vaccinal : etes vous pour ou contre ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Ven 19 Mar 2021 - 14:33 par papacoz

» Transfert des patients covid
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 17 Mar 2021 - 12:55 par canelle

»  Les tests anaux pour détecter le Covid vont-ils devenir obligatoires en Chine pour tous les voyageurs étrangers ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 17 Mar 2021 - 12:04 par Damkipik

» C'est très bien de connaitre Guihome en france, mais est ce que vous connaissez pablo andres ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 16 Mar 2021 - 13:35 par Copernic

» Un résumé de l'année que nous venons de vivre
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 16 Mar 2021 - 10:23 par DoMi

» Coronavirus: Emmanuel Macron annonce que la France suspend "par précaution" la vaccination avec AstraZeneca jusqu'à demain, en attendant l'avis de l'Agence européenne des médicaments - L'Allemagne et l'Italie prennent la même décision
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 15 Mar 2021 - 18:18 par Copernic

Le Deal du moment : -30%
JBL LIVE 300TWS – Écouteurs ...
Voir le deal
105 €

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Aller en bas

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Empty Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Message par blandine Mar 12 Fév 2019 - 20:43

Chaque hiver, le constat est le même. Le réveil est difficile, mettre ses pieds hors du lit est semblable à une torture et la matinée est ponctuée d'un manque cruel de motivation... Cet engrenage a une explication et voici les solutions pour y remédier.



Les douces matinées ensoleillées et estivales sont déjà de lointains souvenirs. L’hiver est là. Et si côté mode nous sommes prêtes à affronter la grisaille et les températures qui flirtent avec les négatives, côté rythme matinal, le lever fait de plus en plus mal. Au cœur de la saison froide, difficile de résister à l’envie rester au chaud dans son lit. Un phénomène quasi contagieux qui touche une grande partie de la population. Explications.

La raison N°1

Nous sommes sensibles aux changements de saisons. Alors qu'en été notre forme est au beau fixe, en hiver les batteries sont à plat. « Nous sommes parmi les mammifères, plus proches de l’ours que de la marmotte. Celui-ci n’hiberne pas, il hiverne. La nuance est fine : l’ours ralentit son fonctionnement, en hiver, mais ne plonge pas totalement dans la léthargie. » explique Claude Gronfier, chercheur à l’INSERM au département chronobiologie, unité 846 à nos confrères de Psychologies. Et les faits sont là. En hiver le temps de sommeil n’augmente pas forcément. En revanche, on reste volontiers plus longtemps au chaud, que ce soit dans notre lit ou en mode cocooning sous un plaid par exemple.

La raison N°2

La baisse de luminosité a un impact sur notre organisme et sur notre état d’esprit. Le passage à l’heure d’hiver, les journées courtes et la diminution du temps d’exposition au soleil sont autant de facteurs qui impactent notre lever. Résultat nous voilà de bon matin démotivées et en manque d’efficacité. Cela se ressent toute la journée sur notre productivité. Par ailleurs, le manque de soleil peut induire une carence en vitamine D.

La raison N°3

La température. Il est important de savoir doser la chaleur ambiante de notre appartement et surtout de la chambre dans laquelle nous passons la nuit. En hiver nous sommes tentées d’augmenter notre chauffage au maximum. Erreur. Bien qu’il fasse froid à l’extérieur, il est préconisé de dormir dans un environnement n’excédant pas les 18-20 °C et de privilégier les épaisseurs de couette si l'on est frileuses. Respecter ce seuil permet de passer une bonne nuit et de se réveiller avec plus de facilité.

Les solutions

Pour parvenir à sortir du lit malgré le froid, il convient d’établir un rituel imparable. Pour se lever du bon pied, il est nécessaire de se coucher dans de bonnes conditions, un aspect souvent négligé. Afin de bien dormir, on se couche à heure fixe et on prépare nos affaires la veille. Par ailleurs, il ne faut pas hésiter à aérer sa chambre quelques minutes avant d’aller dormir. Un geste idéal pour oxygéner la pièce.

Si le réveil est difficile on peut opter pour une lampe de luminothérapie. Elle simule les effets produits par la source lumineuse du soleil.

Dès le matin, la douche nous réveille en douceur et combat la sensation de froid. Enfin, côté alimentation on s’offre un petit déjeuner bien pensé pour nous apporter l’énergie nécessaire. Si des carences sont détectées, après consultation d'un professionnel de la santé, on peut suivre une cure de vitamines.
blandine
blandine

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Empty Re: Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Message par Invité Mar 12 Fév 2019 - 20:48

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 3awo6d12 Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 3258521635
Anonymous
Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Empty Re: Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Message par blandine Mar 12 Fév 2019 - 20:49

C'est exactement comme ça ,Cmoi Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 1574968324 Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 1574968324 Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 1574968324
blandine
blandine

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Empty Re: Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum