Connexion
Statistiques
Nous avons 50 membres enregistrésL'utilisateur enregistré le plus récent est Jessica
Nos membres ont posté un total de 100118 messages dans 5339 sujets
Derniers sujets
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?
Page 1 sur 1
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?
Chaque hiver, le constat est le même. Le réveil est difficile, mettre ses pieds hors du lit est semblable à une torture et la matinée est ponctuée d'un manque cruel de motivation... Cet engrenage a une explication et voici les solutions pour y remédier.
Les douces matinées ensoleillées et estivales sont déjà de lointains souvenirs. L’hiver est là. Et si côté mode nous sommes prêtes à affronter la grisaille et les températures qui flirtent avec les négatives, côté rythme matinal, le lever fait de plus en plus mal. Au cœur de la saison froide, difficile de résister à l’envie rester au chaud dans son lit. Un phénomène quasi contagieux qui touche une grande partie de la population. Explications.
La raison N°1
Nous sommes sensibles aux changements de saisons. Alors qu'en été notre forme est au beau fixe, en hiver les batteries sont à plat. « Nous sommes parmi les mammifères, plus proches de l’ours que de la marmotte. Celui-ci n’hiberne pas, il hiverne. La nuance est fine : l’ours ralentit son fonctionnement, en hiver, mais ne plonge pas totalement dans la léthargie. » explique Claude Gronfier, chercheur à l’INSERM au département chronobiologie, unité 846 à nos confrères de Psychologies. Et les faits sont là. En hiver le temps de sommeil n’augmente pas forcément. En revanche, on reste volontiers plus longtemps au chaud, que ce soit dans notre lit ou en mode cocooning sous un plaid par exemple.
La raison N°2
La baisse de luminosité a un impact sur notre organisme et sur notre état d’esprit. Le passage à l’heure d’hiver, les journées courtes et la diminution du temps d’exposition au soleil sont autant de facteurs qui impactent notre lever. Résultat nous voilà de bon matin démotivées et en manque d’efficacité. Cela se ressent toute la journée sur notre productivité. Par ailleurs, le manque de soleil peut induire une carence en vitamine D.
La raison N°3
La température. Il est important de savoir doser la chaleur ambiante de notre appartement et surtout de la chambre dans laquelle nous passons la nuit. En hiver nous sommes tentées d’augmenter notre chauffage au maximum. Erreur. Bien qu’il fasse froid à l’extérieur, il est préconisé de dormir dans un environnement n’excédant pas les 18-20 °C et de privilégier les épaisseurs de couette si l'on est frileuses. Respecter ce seuil permet de passer une bonne nuit et de se réveiller avec plus de facilité.
Les solutions
Pour parvenir à sortir du lit malgré le froid, il convient d’établir un rituel imparable. Pour se lever du bon pied, il est nécessaire de se coucher dans de bonnes conditions, un aspect souvent négligé. Afin de bien dormir, on se couche à heure fixe et on prépare nos affaires la veille. Par ailleurs, il ne faut pas hésiter à aérer sa chambre quelques minutes avant d’aller dormir. Un geste idéal pour oxygéner la pièce.
Si le réveil est difficile on peut opter pour une lampe de luminothérapie. Elle simule les effets produits par la source lumineuse du soleil.
Dès le matin, la douche nous réveille en douceur et combat la sensation de froid. Enfin, côté alimentation on s’offre un petit déjeuner bien pensé pour nous apporter l’énergie nécessaire. Si des carences sont détectées, après consultation d'un professionnel de la santé, on peut suivre une cure de vitamines.
Les douces matinées ensoleillées et estivales sont déjà de lointains souvenirs. L’hiver est là. Et si côté mode nous sommes prêtes à affronter la grisaille et les températures qui flirtent avec les négatives, côté rythme matinal, le lever fait de plus en plus mal. Au cœur de la saison froide, difficile de résister à l’envie rester au chaud dans son lit. Un phénomène quasi contagieux qui touche une grande partie de la population. Explications.
La raison N°1
Nous sommes sensibles aux changements de saisons. Alors qu'en été notre forme est au beau fixe, en hiver les batteries sont à plat. « Nous sommes parmi les mammifères, plus proches de l’ours que de la marmotte. Celui-ci n’hiberne pas, il hiverne. La nuance est fine : l’ours ralentit son fonctionnement, en hiver, mais ne plonge pas totalement dans la léthargie. » explique Claude Gronfier, chercheur à l’INSERM au département chronobiologie, unité 846 à nos confrères de Psychologies. Et les faits sont là. En hiver le temps de sommeil n’augmente pas forcément. En revanche, on reste volontiers plus longtemps au chaud, que ce soit dans notre lit ou en mode cocooning sous un plaid par exemple.
La raison N°2
La baisse de luminosité a un impact sur notre organisme et sur notre état d’esprit. Le passage à l’heure d’hiver, les journées courtes et la diminution du temps d’exposition au soleil sont autant de facteurs qui impactent notre lever. Résultat nous voilà de bon matin démotivées et en manque d’efficacité. Cela se ressent toute la journée sur notre productivité. Par ailleurs, le manque de soleil peut induire une carence en vitamine D.
La raison N°3
La température. Il est important de savoir doser la chaleur ambiante de notre appartement et surtout de la chambre dans laquelle nous passons la nuit. En hiver nous sommes tentées d’augmenter notre chauffage au maximum. Erreur. Bien qu’il fasse froid à l’extérieur, il est préconisé de dormir dans un environnement n’excédant pas les 18-20 °C et de privilégier les épaisseurs de couette si l'on est frileuses. Respecter ce seuil permet de passer une bonne nuit et de se réveiller avec plus de facilité.
Les solutions
Pour parvenir à sortir du lit malgré le froid, il convient d’établir un rituel imparable. Pour se lever du bon pied, il est nécessaire de se coucher dans de bonnes conditions, un aspect souvent négligé. Afin de bien dormir, on se couche à heure fixe et on prépare nos affaires la veille. Par ailleurs, il ne faut pas hésiter à aérer sa chambre quelques minutes avant d’aller dormir. Un geste idéal pour oxygéner la pièce.
Si le réveil est difficile on peut opter pour une lampe de luminothérapie. Elle simule les effets produits par la source lumineuse du soleil.
Dès le matin, la douche nous réveille en douceur et combat la sensation de froid. Enfin, côté alimentation on s’offre un petit déjeuner bien pensé pour nous apporter l’énergie nécessaire. Si des carences sont détectées, après consultation d'un professionnel de la santé, on peut suivre une cure de vitamines.
blandineModératrice
Re: Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?
C'est exactement comme ça ,Cmoi



blandineModératrice
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|
» Du changement à france 2
» vaccin anti-corona
» Tout comprendre des métaux rares !
» Bretagne, un maraîcher bio se pend, scène ordinaire en dictature.
» Nouvelles de Belgique
» “Danger persistant" pour Mia, toujours activement recherchée dans les Vosges
» Face Book a encore dé_onné !!!!
» Quel est votre repas de ce midi ...
» Le remplaçant
» Des chiffres précis sur un sujet brûlant !
» CBD bienfaits
» La vente des autotests autorisées en pharmacie
» Ce soir, à la télé je vais regarder...
» Ingterview de Philippe de Villiers
» Le rappeur américain DMX est décédé à 50 ans des suites d'une crise cardiaque déclenchée par une overdose, annonce sa famille
» “Les caillots sanguins sont causés par la réponse immunitaire sévère” stimulée par le vaccin
» Alphabet des chanteuses - Lettre E
» Etats-Unis : Biden dévoile son plan pour la limitation des armes à feu
» L'ère des pandémies virales ne fait que commencer...selon certains scientifiques...
» Le régime alimentaire de l'humain au cours des âges
» L'art de la traduction et les polémiques actuelles...
» Alphabet des chanteuses - Lettre D
» Courts métrages d'animation
» nouvelles du covid
» Une histoire avec les lettres de votre prénom
» Les vestiges d’un cimetière extraterrestre vieux de plusieurs milliards d’années enfouis sous nos pieds ?
» Coronavirus en France : le ministre de l'Education J.-M. Blanquer visé par une plainte d'un collectif d'enseignants
» Dès les annonces du troisième confinement dans 16 départements jeudi soir, les trains en direction de la Bretagne et du Pays basque affichaient complets sur le site de la SNCF.
» Un coup de gueule à passer au sujet du confinement du au covid
» papacoz, c'est pour toi...
» Début des matchs qualificatifs pour la coupe du monde 2022
» L'oculométrie : des données récoltées à partir de vos yeux à votre insu ?
» L'émissaire de l'ONU met en garde contre un risque de guerre civile en Birmanie : "Un bain de sang est imminent"
» Un masque spécial Covid en préparation
» Le parquet requiert une peine “exemplaire” contre Ikea France dans l’affaire des salariés écoutés
» Humour en images ... tous thèmes ...
» Venise : les navires de croisières ne pourront plus passer devant la Place Saint-Marc
» Cérémonie des césars 2021 choqués ou pas ?
» La justice prononce le divorce à ses torts exclusifs parce qu’elle refusait d’avoir des rapports sexuels avec son mari: elle porte plainte contre la France
» Chaud Cacao d’Annie Cordy devient une chanson raciste en Belgique
» La Turquie quitte la Convention d’Istanbul contre les violences envers les femmes : que dit ce traité ?
» Encore un décès d'acteur
» Gloria sur TF1, qui c'est qui regarde ?
» Passeport vaccinal : etes vous pour ou contre ?
» Transfert des patients covid
» Les tests anaux pour détecter le Covid vont-ils devenir obligatoires en Chine pour tous les voyageurs étrangers ?
» C'est très bien de connaitre Guihome en france, mais est ce que vous connaissez pablo andres ?
» Un résumé de l'année que nous venons de vivre
» Coronavirus: Emmanuel Macron annonce que la France suspend "par précaution" la vaccination avec AstraZeneca jusqu'à demain, en attendant l'avis de l'Agence européenne des médicaments - L'Allemagne et l'Italie prennent la même décision