Connexion

Récupérer mon mot de passe

Statistiques
Nous avons 46 membres enregistrés
L'utilisateur enregistré le plus récent est chanteplume

Nos membres ont posté un total de 86670 messages dans 4354 sujets
Derniers sujets
» Le pic de l'épidémie du Corona virus arrive en Ile -de -France
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 20:42 par canelle

» CoronaVirus : et après ?...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 20:27 par scoopy

» Coronavirus : le match OL-Juventus a-t-il "accéléré" la propagation du virus dans la région ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 20:14 par blandine

» délirant!
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 20:06 par blandine

» Main-d’œuvre saisonnière, les réfugiés en renfort !
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 19:57 par scoopy

» 10 bienfaits des noix pour votre santé
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 18:17 par Copernic

» Comment faire une sauce bolognaise ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 17:50 par DoMi

» Quelques astuces pour vous faciliter la vie
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 17:42 par chanteplume

» On ne dit pas ....
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 17:22 par Gelsey

» Musique sans frontiere que nous aimons (pas de rap, de techno, de metal)
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 17:04 par chanteplume

» Videos hilarantes
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Aujourd'hui à 15:48 par chanteplume

» Australia 17è siècle *
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 23:37 par chanteplume

» La tendresse
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 21:34 par chanteplume

» Recettes de pâtes
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 19:14 par Copernic

» Journal d'une soignante
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 17:38 par Damkipik

» A propos du gel...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 17:28 par Damkipik

» Le numéro de printemps du célèbre magazine de charme Playboy sera le dernier, après 66 ans de présence dans les kiosques, annonce la direction
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 16:59 par papacoz

» Le Boléro de Ravel par l'Orchestre national de France en #confinement
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 13:03 par chanteplume

» Violences conjuguales ,un SMS adressé au 114 en temps de confinement
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 11:44 par Frimousse73

» Anne Philippe : " Le ticket de quai"....
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Hier à 11:04 par Carline

» Coline Serreau
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 1 Avr 2020 - 21:09 par chanteplume

» Une jeune fille de 12 ans décédée du coronavirus en Belgique : "Un événement très rare et qui nous bouleverse"
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 1 Avr 2020 - 20:22 par blandine

» Coronavirus: "la Chine trompe la communauté internationale" selon Thierry Kellner
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 1 Avr 2020 - 17:34 par Damkipik

» La parabole de la grenouille ??
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 1 Avr 2020 - 15:26 par chanteplume

» BIRD SONG OPERA
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 1 Avr 2020 - 14:16 par chanteplume

» Coronavirus - Rachida Dati réclame la désinfection des rues de la capitale que refuse la Maire de Paris, Anne Hidalgo : "Pourquoi se priver d'une mesure de bon sens ?"
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mer 1 Avr 2020 - 14:12 par moguilev

» Mon village s'effondre
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 31 Mar 2020 - 23:00 par Frimousse73

» Devine qui je suis
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 31 Mar 2020 - 22:58 par Frimousse73

» Histoires drôles pour vous détendre
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 31 Mar 2020 - 22:52 par Frimousse73

» Un verre d'eau et une pièce de monnaie
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 31 Mar 2020 - 22:44 par Frimousse73

» Pour vos enfants et petits enfants
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 31 Mar 2020 - 19:04 par Copernic

» Comment faire lever du pain sans levure ?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 31 Mar 2020 - 15:25 par canelle

» Une mobilisation est en train de naître sur les réseaux sociaux »
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Mar 31 Mar 2020 - 12:07 par Damkipik

» Comment t'as pu ..
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 30 Mar 2020 - 21:20 par chanteplume

» SLC Salut les Copains
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 30 Mar 2020 - 20:41 par DoMi

» Humour en images ... tous thèmes ...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 30 Mar 2020 - 18:10 par chanteplume

» Refrains d´hier
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 30 Mar 2020 - 18:03 par chanteplume

» Vous n'aimez pas .... ben eux non plus ! *
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 30 Mar 2020 - 17:55 par rose04

» Comment faire le plein de vitamine D
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Lun 30 Mar 2020 - 14:05 par Damkipik

» Helmut Lotti-Michael junior1 - MAGNIFIQUE !!!!!
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 29 Mar 2020 - 23:29 par chanteplume

» Géographie humaine
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 29 Mar 2020 - 21:40 par chanteplume

» Lieux où l´eau a disparue *
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 29 Mar 2020 - 21:26 par chanteplume

» La stupidité se paie, surtout en ces temps de crise sanitaire
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 29 Mar 2020 - 20:03 par girolette

» Plusieurs condamnations" pour violences conjugales depuis le début du confinement
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 29 Mar 2020 - 17:17 par DoMi

» La desinfection des rues est elle necessaire afin d'enrayer la propagation du Covid-19?
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Dim 29 Mar 2020 - 13:48 par Frimousse73

» La peinture par numéros
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 28 Mar 2020 - 22:51 par Carline

» L'AMOUR ET LA FOLIE...
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 28 Mar 2020 - 22:30 par chanteplume

» Attention aux intox de cette semaine !
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 28 Mar 2020 - 17:16 par blandine

» Julie A., 16 ans, est la plus jeune victime du coronavirus en France: “Elle avait juste une toux”
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 28 Mar 2020 - 16:56 par blandine

» Les arnaques liées à la pandémie se multiplient
Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Icon_minitime1Sam 28 Mar 2020 - 13:53 par Copernic

Le deal à ne pas rater :
Sélection d’ebooks gratuits en français proposée par La Fnac
Voir le deal

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Aller en bas

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Empty Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Message par blandine le Mar 12 Fév 2019 - 20:43

Chaque hiver, le constat est le même. Le réveil est difficile, mettre ses pieds hors du lit est semblable à une torture et la matinée est ponctuée d'un manque cruel de motivation... Cet engrenage a une explication et voici les solutions pour y remédier.



Les douces matinées ensoleillées et estivales sont déjà de lointains souvenirs. L’hiver est là. Et si côté mode nous sommes prêtes à affronter la grisaille et les températures qui flirtent avec les négatives, côté rythme matinal, le lever fait de plus en plus mal. Au cœur de la saison froide, difficile de résister à l’envie rester au chaud dans son lit. Un phénomène quasi contagieux qui touche une grande partie de la population. Explications.

La raison N°1

Nous sommes sensibles aux changements de saisons. Alors qu'en été notre forme est au beau fixe, en hiver les batteries sont à plat. « Nous sommes parmi les mammifères, plus proches de l’ours que de la marmotte. Celui-ci n’hiberne pas, il hiverne. La nuance est fine : l’ours ralentit son fonctionnement, en hiver, mais ne plonge pas totalement dans la léthargie. » explique Claude Gronfier, chercheur à l’INSERM au département chronobiologie, unité 846 à nos confrères de Psychologies. Et les faits sont là. En hiver le temps de sommeil n’augmente pas forcément. En revanche, on reste volontiers plus longtemps au chaud, que ce soit dans notre lit ou en mode cocooning sous un plaid par exemple.

La raison N°2

La baisse de luminosité a un impact sur notre organisme et sur notre état d’esprit. Le passage à l’heure d’hiver, les journées courtes et la diminution du temps d’exposition au soleil sont autant de facteurs qui impactent notre lever. Résultat nous voilà de bon matin démotivées et en manque d’efficacité. Cela se ressent toute la journée sur notre productivité. Par ailleurs, le manque de soleil peut induire une carence en vitamine D.

La raison N°3

La température. Il est important de savoir doser la chaleur ambiante de notre appartement et surtout de la chambre dans laquelle nous passons la nuit. En hiver nous sommes tentées d’augmenter notre chauffage au maximum. Erreur. Bien qu’il fasse froid à l’extérieur, il est préconisé de dormir dans un environnement n’excédant pas les 18-20 °C et de privilégier les épaisseurs de couette si l'on est frileuses. Respecter ce seuil permet de passer une bonne nuit et de se réveiller avec plus de facilité.

Les solutions

Pour parvenir à sortir du lit malgré le froid, il convient d’établir un rituel imparable. Pour se lever du bon pied, il est nécessaire de se coucher dans de bonnes conditions, un aspect souvent négligé. Afin de bien dormir, on se couche à heure fixe et on prépare nos affaires la veille. Par ailleurs, il ne faut pas hésiter à aérer sa chambre quelques minutes avant d’aller dormir. Un geste idéal pour oxygéner la pièce.

Si le réveil est difficile on peut opter pour une lampe de luminothérapie. Elle simule les effets produits par la source lumineuse du soleil.

Dès le matin, la douche nous réveille en douceur et combat la sensation de froid. Enfin, côté alimentation on s’offre un petit déjeuner bien pensé pour nous apporter l’énergie nécessaire. Si des carences sont détectées, après consultation d'un professionnel de la santé, on peut suivre une cure de vitamines.
blandine
blandine

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Empty Re: Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Message par Invité le Mar 12 Fév 2019 - 20:48

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 3awo6d12 Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 3258521635
Anonymous
Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Empty Re: Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Message par blandine le Mar 12 Fév 2019 - 20:49

C'est exactement comme ça ,Cmoi Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 1574968324 Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 1574968324 Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? 1574968324
blandine
blandine

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ? Empty Re: Pourquoi il est si dur de se lever en hiver ?

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum