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La vitamine C, indispensable pour l’organisme

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Message par blandine Jeu 10 Oct 2019 - 16:28

La vitamine C, indispensable pour l’organisme

Qu’est-ce que la vitamine C ? "La vitamine C est une vitamine qui se puise dans l’alimentation" explique Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste. . Connue principalement pour son action anti-fatigue, elle intervient dans un certain nombre de processus essentiels pour une bonne santé. À savoir, elle renforce le système immunitaire, facilite l’absorption du fer et du calcium, est antioxydante et contribue à la production du collagène, essentiel à la cicatrisation des plaies. Vous l’aurez compris, elle est donc indispensable pour l’organisme.

Si bien que lorsque l’hiver arrive, aux alentours du mois de décembre, et jusqu’à ce qu’il reparte en mars, il faudrait se supplémenter pour s’assurer de ne pas développer de carences. Carence, qui risquerait de provoquer d’importantes fatigues, une perte d’appétit et une moindre résistance aux infections. Cure obligatoire donc ? Hmm, "recommandée", avertit le professionnel.

Car si en théorie on trouve suffisamment de vitamine C dans notre alimentation pour ne pas avoir besoin de faire de cure spécifique, Raphaël Gruman la recommande tout de même. "La vitamine C est très fragile. Exemple concret : prenons une orange qui contient de la vitamine C. Coupée en deux, elle aura déjà perdu près de la moitié de sa teneur. C’est dire", constate-t-il. Il préconise donc de prendre une gélule d’acérola (complément alimentaire issu du fruit très riche en vitamine C) chaque matin pendant deux semaines. Une cure santé à réitérer à deux reprises durant l’hiver.

La vitamine D, l’autre allié de l’hiver

Quid des autres vitamines qui pourraient nous aider à affronter l’hiver ? "On peut également miser sur la vitamine D", conseille le professionnel. La vitamine D est une vitamine synthétisée naturellement par l’organisme lorsque celui-ci est exposé au soleil". Elle aussi, joue un rôle important : elle renforce également le système immunitaire, permet de fixer le calcium sur les os, a une action sur la fatigue et sur l’humeur et améliore la force musculaire. Plusieurs études démontrent également son action préventive contre certains cancers. Indispensable également donc.

De plus, "en hiver, presque tous les Français sont carencés en vitamine D", indique le professionnel, qui conseille donc à tout le monde de suivre une cure (sachant qu’il n’existe pas de contre-indications, mis à part le surdosage, très rare). À tout le monde, mais surtout aux enfants puisqu’elle favorise l’absorption du calcium sur les os. Femmes ménopausées, elle vous est également conseillé. Et pour cause, "un bon taux de vitamine D offre une protection active contre l’ostéoporose", observe-t-il. Comment se supplémenter ? C’est simple : "on absorbe une ampoule de vitamine D tous les trois mois et on met trois gouttes de complément alimentaire liquide sur sa langue chaque matin", d’octobre à mars.
blandine
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Modératrice



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Message par Copernic Jeu 10 Oct 2019 - 16:37

Le soleil aussi offre de la vitamine D, et gratuitement lui. Qu'on se protège des UV oui, c'est pas la même chose.
Copernic
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Message par Gelsey Jeu 10 Oct 2019 - 17:59

il ya 2 ans  vers septembre octobre  fatigue   je prend du magnésium marin rien le doc me dit c'est la dépression du seuil de l'hiver!
je suis fatiguée pas dépressive (je sais de quoi je parle) il a fallu que j'insiste pour qu'il me prescrive prise de sang voir si je ne manquais pas de vitamine!
résulta carence de la vitamine D
je lui dit avec tout l'ensoleillement qu on a  ici,et je suis quelqu'un qui sort  qui  profite du soleil à bon escient et je suis carencé!,?
voilà chaque année pareille époque j'ai mon ampoule!
vitamin c je fais des cures d'un mois automne et printemps
Gelsey
Gelsey

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Message par girolette Jeu 10 Oct 2019 - 18:05

C ou D ?

Nous on a une D tous les 3 mois...
girolette
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Message par Gelsey Jeu 10 Oct 2019 - 18:19

D Tout les trois mois marqué par docteur
la c 1 mois printemps automne mais là c'est de mon propre chef!
Gelsey
Gelsey

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