Connexion

Récupérer mon mot de passe

Statistiques
Nous avons 55 membres enregistrés
L'utilisateur enregistré le plus récent est infobusiness

Nos membres ont posté un total de 102643 messages dans 5492 sujets
Derniers sujets
» L'acteur et réalisateur Jean-François Stévenin qui a commencé sa carrière chez Rivette et Truffaut est décédé - Il était père de 4 enfants tous acteur : Sagamore, Robinson, Salomé et Pierre
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Hier à 20:00 par Damkipik

» Bientôt des taxis volants en Europe ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Hier à 17:20 par Caro

» La dernière palme d'or de Cannes
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 27 Juil 2021 - 15:36 par Damkipik

» Le dispositif du pass sanitaire ne concernera finalement pas les centres commerciaux
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 26 Juil 2021 - 20:37 par canelle

» comment s'est passé votre vaccination du covid ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 26 Juil 2021 - 17:14 par blandine

» une blague chaque jour
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 26 Juil 2021 - 17:12 par blandine

» Nouvelles de Belgique
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 26 Juil 2021 - 17:02 par blandine

» Quel livre avez vous lu aujurd'hui ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 26 Juil 2021 - 15:11 par zet

» Qui s'en souvient ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 26 Juil 2021 - 8:14 par Damkipik

» La carbonara de ma tante piémontaise.
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 24 Juil 2021 - 7:53 par Damkipik

» A quelle rythme avance la vaccination dans votre commune ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 24 Juil 2021 - 7:48 par Damkipik

» Des affiches comparant Emmanuel Macron à Hitler placardées dans le sud de la France
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 23 Juil 2021 - 9:11 par Damkipik

» Affaire Pegasus: une enquête ouverte à Paris sur l'espionnage de journalistes
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 23 Juil 2021 - 9:01 par Damkipik

» Le cyberharcèlement des adultes
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 20 Juil 2021 - 15:56 par Copernic

» Le taux de contamination au Covid-19 des chats et chiens par leurs propriétaires est plus élevé qu'on ne le croit
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 20 Juil 2021 - 14:24 par Copernic

» Votre dîner (souper pour certains) de ce soir ....
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 19 Juil 2021 - 23:27 par girolette

» Humour en images ... tous thèmes ...
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 13 Juil 2021 - 15:01 par Copernic

» Euro 2020 (en 2021)
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 12 Juil 2021 - 18:45 par Caro

» Les différents systèmes de nettoyage pour un four
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 12 Juil 2021 - 15:04 par Copernic

» Coronavirus en Espagne : quelle est la raison de la flambée des contaminations ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 12 Juil 2021 - 14:06 par Damkipik

» Afghanistan : les talibans disent contrôler 85% du territoire afghan
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 9 Juil 2021 - 22:08 par Frimousse73

» "L'Amérique est méprisée et humiliée sur la scène mondiale", Donald Trump est de retour avec 2024 en point de mire
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 9 Juil 2021 - 15:07 par Copernic

» C'est quoi pour vous la laicité ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Jeu 8 Juil 2021 - 14:04 par Damkipik

» A votre avis, qui jouera la finale de l'euro dimanche soir ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 6 Juil 2021 - 22:10 par canelle

» La Russie s'empare de l'appellation "champagne", une décision plus symbolique qu'autre chose
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 6 Juil 2021 - 20:01 par Copernic

» Fromages
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 6 Juil 2021 - 12:14 par Caro

» Dans quel état êtes vous vis a vis du match France / Suisse de lundi soir ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 4 Juil 2021 - 20:37 par barclay

» La distance de sécurité c'est pas pour tout le monde ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 4 Juil 2021 - 13:39 par Copernic

» Le meilleur slogan politique repéré aujourd'hui...
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 4 Juil 2021 - 10:11 par charles01

» Connaissez-vous Audible ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mer 30 Juin 2021 - 21:39 par infobusiness

» Le ministère public a requis six mois de prison avec sursis contre l'imam d'une mosquée de Toulouse, jugé pour "incitation à la haine raciale"
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mer 30 Juin 2021 - 15:52 par canelle

» France : qui bénéficiera du tremplin des régionales pour la présidentielle de 2022 ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 29 Juin 2021 - 11:54 par Damkipik

» L'hymne des diables rouges pour l'Euro 2020
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 26 Juin 2021 - 14:19 par canelle

» Netflix
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 25 Juin 2021 - 16:57 par Copernic

» 68 % des français n’auraient pas voté aujourd’hui, faut il s’en inquiéter à 9 mois des présidentielles ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mer 23 Juin 2021 - 13:50 par canelle

» Important à lire
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 20 Juin 2021 - 20:50 par Copernic

» Quand le peuple décide :
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 20 Juin 2021 - 19:47 par Copernic

» Un Belge condamné à 50 ans de prison pour avoir assassiné ses deux enfants lors d’un rituel
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Jeu 17 Juin 2021 - 17:16 par DoMi

» La voie de la justice (just mercy)
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mer 16 Juin 2021 - 11:43 par rose04

» Un garçon de huit ans vend ses cartes Pokémon pour payer l’opération de son chien: “Je ne voulais pas perdre mon meilleur ami”
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 15 Juin 2021 - 20:45 par DoMi

» Pour ètre un chef(fe) faut savoir cheffer
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 14 Juin 2021 - 23:42 par girolette

» 52/49/9
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 14 Juin 2021 - 11:34 par Arthénice

» Staline a tenté d'éléminer John Wayne, Mao aussi !!!
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Jeu 10 Juin 2021 - 11:39 par Frimousse73

» une belle ARNAQUE!
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 7 Juin 2021 - 13:07 par canelle

» Quel est votre repas de ce midi ...
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 7 Juin 2021 - 9:41 par Frimousse73

» Forcené (e)s vous avez dit forcené ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 7 Juin 2021 - 9:36 par Frimousse73

» Le coup de la panne
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 5 Juin 2021 - 14:21 par Damkipik

» Mort à 90 ans de l'acteur Gavin MacLeod, capitaine de “La croisière s'amuse”
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 4 Juin 2021 - 12:14 par DoMi

» Un hotel magique au cœur de la forêt tropicale de Patagonie
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 4 Juin 2021 - 11:47 par Frimousse73

» Un film pour tout savoir sur les éoliennes
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Jeu 3 Juin 2021 - 10:00 par Frimousse73


Comment bien se préparer au changement d'heure

Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par blandine Mer 23 Oct 2019 - 17:33

Dimanche 27 octobre, les Européens gagneront une heure de sommeil avant de répéter la manœuvre dans l’autre sens le 29 mars 2020, lors du passage à l’heure d’été. Guide de survie pour s'y préparer.

Chaque année c’est la même rengaine, le dernier dimanche du mois d'octobre, il faut reculer son horloge d’une heure à l’occasion du passage à l’heure d’hiver. La bonne nouvelle : vous dormirez plus. La mauvaise : votre rythme de sommeil risque de se décaler. Mode d’emploi pour s’y préparer au mieux avec le Dr Lamblin, médecin du sommeil à l’Hôpital privé La Louvière de Lille et membre du comité scientifique de la Fondation Ramsay Santé.



Se préparer au changement d’heure en amont

Quelques jours avant le jour J, "on veille à suivre un rythme de sommeil régulier, ce qui nous permettra de ne pas être trop décalé", indique le médecin. "On évite les irrégularités, les couchers très tard puis très tôt, qui perturbent notre horloge biologique", ajoute-t-il. Et pour cause, l’heure de notre réveil programme directement l’heure de notre prochain coucher. "Il déclenche automatiquement la future sécrétion de mélatonine (l’hormone du sommeil), qui aura lieu en fin de journée". Le raisonnement est purement mathématique : plus on se lève tard, plus on se couchera tard, donc. À éviter lorsque notre rythme de sommeil est d’ores et déjà bousculé par un changement d’heure.

Pas de recommandations le jour J

Et le soir même ? "Rien à signaler", nous indique le professionnel. "Au contraire, le passage à l’heure d’hiver va nous faire gagner une heure en plus, ce qui est plutôt une bonne nouvelle", déclare-t-il. Surtout quand on sait que les Français ne dorment pas assez. Selon le dernier baromètre de Santé Publique France, près d’un quart des Français sont en dette de sommeil sévère : il y aurait 90 minutes de différence entre leur temps de sommeil en semaine et leur temps de sommeil idéal. C’est donc déjà ça de gagner.

Ecouter son corps les jours post changement d’heure

Les jours d’après, le professionnel conseille de continuer à "suivre un rythme de sommeil régulier, afin que le corps puisse s’y habituer définitivement". Il suggère également de rester à l’écoute de son corps : de se lever dès que son réveil sonne (on vous voit venir : le premier, pas le dixième), et de se coucher aux premiers signes de fatigue. L’organisme devrait ainsi s’y faire en 2 à 5 jours Last but not least, le Dr Lamblin préconise de s’exposer le plus possible à la lumière du jour. "En hiver, plus on s’expose à la lumière, plus la sécrétion de mélatonine est retardée. S’y exposer dans l’après-midi (après le déjeuner par exemple), nous éviterait ainsi le coup de barre de 18 heures".
blandine
blandine

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par canelle Mer 23 Oct 2019 - 18:20

Je ne vais rien changer à ma vie mais que j'aime pas. Laughing
canelle
canelle

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Copernic Mer 23 Oct 2019 - 18:23

Pareil, quelle préparation ? ce changement d'heure existe depuis des décennies, ça fait longtemps qu'on y est préparé. Surtout que ça tombe toujours dans la nuit d'un samedi à dimanche, donc c'est pas dormir une heure de plus ou de moins une nuit qui change grand chose. ça tomberait en semaine ça serait totalement différent, surtout pour ceux qui travaillent.. ben sur certains travaillent le dimanche, mais c'est une personne sur 5, et encore, puis c'est qu'une seule nuit..
Copernic
Copernic

Administrateur



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Invité Mer 23 Oct 2019 - 19:32

je vais retrouver mon rythme normal. Je ne suis pas bien à l'heure d'été. Enfin le matin quand je me lèverai, il fera jour.
Anonymous
Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Damkipik Mer 23 Oct 2019 - 20:06

Je n'ai jamais eu de problème pour me recaler rapidement.
Une heure de décalage ce n'est pas grand'chose !
Damkipik
Damkipik

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Frimousse73 Mer 23 Oct 2019 - 20:59

Tout comme toi Damkipik. Ce changement ne me perturbe absolument pas. On en fait tout un plat comme si c'était presque une question de vie ou de mort de notre mental! Comment font celles et ceux qui sont toujours entre 2 avions et subissent le "traumatisme" de décalages horaires autrement plus importants. Les personnels navigant, les pilotes d'avions etc...? Quand je vais voir ma fille au Québec là oui le décalage est très important et il faut environ 4 jours pour l'absorber. Tout ce cirque depuis des décennies à ce sujet et rien n'a jamais évolué dans les commentaires et les mises en garde de s plus hautes sommités et des "experts en tous genres. J'avoue que ça m'énerve.
Frimousse73
Frimousse73

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par scoopy Jeu 24 Oct 2019 - 7:57

Je suis de ceux qui s'y adaptent très facilement et qui ne souhaitent pas que ce système soit abandonné ...
scoopy
scoopy

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Damkipik Jeu 24 Oct 2019 - 18:45

Là je viens de lire sur un site du gouvernement que l'Europe devrait trancher en 2021...
Nous avons encore le temps de changer d'heure !
Damkipik
Damkipik

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Damkipik Sam 26 Oct 2019 - 18:41

Apparemment beaucoup se pose la question : quand aura lieu l'abandon du changement d'heure ?
Je fais donc remonter le sujet puisqu'il contient la réponse...
Damkipik
Damkipik

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Copernic Sam 26 Oct 2019 - 18:54

C'était prévu pour cette année, mais c'est reporté à 2021, pour l'instant..
Copernic
Copernic

Administrateur



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum