Connexion

Récupérer mon mot de passe

Statistiques
Nous avons 47 membres enregistrés
L'utilisateur enregistré le plus récent est clarita

Nos membres ont posté un total de 97561 messages dans 5158 sujets
Derniers sujets
» Tango
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 21:11 par Frimousse73

» Agressé par une dizaine d’individus à Paris, le collégien Yuriy est hospitalisé depuis le 15 janvier
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 21:03 par DoMi

» Interdiction de quitter la belgique ou de vous rendre en belgique dés aujourd'hui, et jusqu'au 1er mars
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 20:45 par canelle

» Quel est votre repas de ce midi ...
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 20:42 par canelle

» Le capitaine haddock fête ces 80 ans cette année.
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 19:53 par zet

» un peu de pub pour un petit truc magique
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 19:47 par zet

» Histoire de deux eléves ingenieurs
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 13:02 par canelle

» Ça n’a pas fait vraiment rire les policiers.
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 13:01 par canelle

» La main ah, ah !
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 12:21 par girolette

» Netflix
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Aujourd'hui à 8:36 par scoopy

» Un enfant de 2 ans s’étouffe avec une saucisse Knacki, ses parents portent plainte contre Herta
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Hier à 21:24 par rose04

» Quand les esthéticiennes reprendront....
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Hier à 18:02 par blandine

» Les Etats-Unis en tête de la course à l'intelligence artificielle, la Chine en marche, l'Europe à la traîne
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Hier à 17:13 par Arthénice

» Pour ceux et celles que le vaccin anti-Covid n'inspire pas...
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Hier à 8:54 par Damkipik

» Trop peu de dentifrices sont efficaces, selon Test-Achats
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 25 Jan 2021 - 20:23 par Damkipik

» vaccin anti-corona
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 25 Jan 2021 - 20:14 par Damkipik

» quand on veut l'égalité jusque au bout !
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 25 Jan 2021 - 14:55 par Arthénice

» Francis Lalanne appelle l'armée à renverser Emmanuel Macron
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 25 Jan 2021 - 14:42 par Arthénice

» Coronavirus : la France attend un confinement allégé, beaucoup de questions en suspens
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 25 Jan 2021 - 11:38 par Frimousse73

» celle la j'ai éclaté de rire
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 23 Jan 2021 - 20:23 par DoMi

» Intéressant à écouter
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 22 Jan 2021 - 13:32 par canelle

» Au Maghreb, ces morts qui continuent à toucher leur retraite française
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mer 20 Jan 2021 - 13:50 par Damkipik

» Trump gracie 73 personnes, dont Steve Bannon et Lil Wayne, Joe Exotic reste en prison
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mer 20 Jan 2021 - 13:17 par canelle

» Top 10 des films d'hoerreur
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 19 Jan 2021 - 10:37 par moguilev

» Décès de l'acteur Jean-Pierre Bacri à 69 ans
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 18 Jan 2021 - 19:06 par Sophie

» Petite histoire courte
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 18 Jan 2021 - 17:50 par Damkipik

» Des maisons à vendre à 1 euro en sicile
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 18 Jan 2021 - 11:07 par rose04

» Mort de Robert Hossein.
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 18 Jan 2021 - 10:35 par Damkipik

» Les vaccins sont moins sujets aux résistances que les traitements antibiotiques, notamment...
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 18 Jan 2021 - 9:28 par Frimousse73

» A lire de toute urgence.
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 17 Jan 2021 - 18:53 par Sophie

» Reprise des petits meurtres d’Agatha Christie
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 16 Jan 2021 - 22:51 par DoMi

» Quand les clubs de strip tease vont réouvrir...
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 16 Jan 2021 - 22:46 par DoMi

» Et voila la verité !
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 16 Jan 2021 - 19:02 par blandine

» Passage à la carte d'identité électronique
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 16 Jan 2021 - 14:59 par Damkipik

» Le montant de vos retraites : reportage hier soir d'envoyé spécial
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 15 Jan 2021 - 17:09 par canelle

» UTICOHU
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mer 13 Jan 2021 - 14:40 par DoMi

» Illusions !....
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 12 Jan 2021 - 19:47 par Damkipik

» A quelles réductions d'impôts avez-vous droit ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Mar 12 Jan 2021 - 11:59 par zet

» Calogéro
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 11 Jan 2021 - 11:33 par zet

» Un job de réve :1300e pour dormir
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 10 Jan 2021 - 8:19 par Damkipik

» Excellente vidéo qui résume tout bien....
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 10 Jan 2021 - 8:12 par Damkipik

» Pourquoi la peau souffre en hiver ?
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 10 Jan 2021 - 7:51 par Damkipik

» Blagounette... entre hommes adultes...
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 10 Jan 2021 - 7:39 par Damkipik

» Fini la surtaxation des appels téléphoniques !
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 9 Jan 2021 - 15:15 par Damkipik

» Violences à Washington EN DIRECT : Le principal avocat de Donald Trump, Rudy Giuliani, condamne l’insurrection au Capitole…
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Ven 8 Jan 2021 - 17:00 par Damkipik

» Comment faire sa propre pâte à tartiner selon Pierre Marcolini
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Lun 4 Jan 2021 - 11:09 par canelle

» Un chat en quilling
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Dim 3 Jan 2021 - 11:05 par Damkipik

» Meilleurs voeux en lyonnais....
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Sam 2 Jan 2021 - 15:51 par girolette

» Le vaccin à ARNm
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Jeu 31 Déc 2020 - 22:08 par Frimousse73

» Ou ksé ty ki sont
Comment bien se préparer au changement d'heure Icon_minitime1Jeu 31 Déc 2020 - 17:28 par blandine

-40%
Le deal à ne pas rater :
Sony HT-RT3 Barre de Son Surround 5.1, Bluetooth – Noir
179 € 300 €
Voir le deal

Comment bien se préparer au changement d'heure

Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par blandine le Mer 23 Oct 2019 - 17:33

Dimanche 27 octobre, les Européens gagneront une heure de sommeil avant de répéter la manœuvre dans l’autre sens le 29 mars 2020, lors du passage à l’heure d’été. Guide de survie pour s'y préparer.

Chaque année c’est la même rengaine, le dernier dimanche du mois d'octobre, il faut reculer son horloge d’une heure à l’occasion du passage à l’heure d’hiver. La bonne nouvelle : vous dormirez plus. La mauvaise : votre rythme de sommeil risque de se décaler. Mode d’emploi pour s’y préparer au mieux avec le Dr Lamblin, médecin du sommeil à l’Hôpital privé La Louvière de Lille et membre du comité scientifique de la Fondation Ramsay Santé.



Se préparer au changement d’heure en amont

Quelques jours avant le jour J, "on veille à suivre un rythme de sommeil régulier, ce qui nous permettra de ne pas être trop décalé", indique le médecin. "On évite les irrégularités, les couchers très tard puis très tôt, qui perturbent notre horloge biologique", ajoute-t-il. Et pour cause, l’heure de notre réveil programme directement l’heure de notre prochain coucher. "Il déclenche automatiquement la future sécrétion de mélatonine (l’hormone du sommeil), qui aura lieu en fin de journée". Le raisonnement est purement mathématique : plus on se lève tard, plus on se couchera tard, donc. À éviter lorsque notre rythme de sommeil est d’ores et déjà bousculé par un changement d’heure.

Pas de recommandations le jour J

Et le soir même ? "Rien à signaler", nous indique le professionnel. "Au contraire, le passage à l’heure d’hiver va nous faire gagner une heure en plus, ce qui est plutôt une bonne nouvelle", déclare-t-il. Surtout quand on sait que les Français ne dorment pas assez. Selon le dernier baromètre de Santé Publique France, près d’un quart des Français sont en dette de sommeil sévère : il y aurait 90 minutes de différence entre leur temps de sommeil en semaine et leur temps de sommeil idéal. C’est donc déjà ça de gagner.

Ecouter son corps les jours post changement d’heure

Les jours d’après, le professionnel conseille de continuer à "suivre un rythme de sommeil régulier, afin que le corps puisse s’y habituer définitivement". Il suggère également de rester à l’écoute de son corps : de se lever dès que son réveil sonne (on vous voit venir : le premier, pas le dixième), et de se coucher aux premiers signes de fatigue. L’organisme devrait ainsi s’y faire en 2 à 5 jours Last but not least, le Dr Lamblin préconise de s’exposer le plus possible à la lumière du jour. "En hiver, plus on s’expose à la lumière, plus la sécrétion de mélatonine est retardée. S’y exposer dans l’après-midi (après le déjeuner par exemple), nous éviterait ainsi le coup de barre de 18 heures".
blandine
blandine

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par canelle le Mer 23 Oct 2019 - 18:20

Je ne vais rien changer à ma vie mais que j'aime pas. Laughing
canelle
canelle

Modératrice



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Copernic le Mer 23 Oct 2019 - 18:23

Pareil, quelle préparation ? ce changement d'heure existe depuis des décennies, ça fait longtemps qu'on y est préparé. Surtout que ça tombe toujours dans la nuit d'un samedi à dimanche, donc c'est pas dormir une heure de plus ou de moins une nuit qui change grand chose. ça tomberait en semaine ça serait totalement différent, surtout pour ceux qui travaillent.. ben sur certains travaillent le dimanche, mais c'est une personne sur 5, et encore, puis c'est qu'une seule nuit..
Copernic
Copernic

Administrateur



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Invité le Mer 23 Oct 2019 - 19:32

je vais retrouver mon rythme normal. Je ne suis pas bien à l'heure d'été. Enfin le matin quand je me lèverai, il fera jour.
Anonymous
Invité
Invité


Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Damkipik le Mer 23 Oct 2019 - 20:06

Je n'ai jamais eu de problème pour me recaler rapidement.
Une heure de décalage ce n'est pas grand'chose !
Damkipik
Damkipik

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Frimousse73 le Mer 23 Oct 2019 - 20:59

Tout comme toi Damkipik. Ce changement ne me perturbe absolument pas. On en fait tout un plat comme si c'était presque une question de vie ou de mort de notre mental! Comment font celles et ceux qui sont toujours entre 2 avions et subissent le "traumatisme" de décalages horaires autrement plus importants. Les personnels navigant, les pilotes d'avions etc...? Quand je vais voir ma fille au Québec là oui le décalage est très important et il faut environ 4 jours pour l'absorber. Tout ce cirque depuis des décennies à ce sujet et rien n'a jamais évolué dans les commentaires et les mises en garde de s plus hautes sommités et des "experts en tous genres. J'avoue que ça m'énerve.
Frimousse73
Frimousse73

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par scoopy le Jeu 24 Oct 2019 - 7:57

Je suis de ceux qui s'y adaptent très facilement et qui ne souhaitent pas que ce système soit abandonné ...
scoopy
scoopy

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Damkipik le Jeu 24 Oct 2019 - 18:45

Là je viens de lire sur un site du gouvernement que l'Europe devrait trancher en 2021...
Nous avons encore le temps de changer d'heure !
Damkipik
Damkipik

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Damkipik le Sam 26 Oct 2019 - 18:41

Apparemment beaucoup se pose la question : quand aura lieu l'abandon du changement d'heure ?
Je fais donc remonter le sujet puisqu'il contient la réponse...
Damkipik
Damkipik

Membre de BREZOLAND



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Copernic le Sam 26 Oct 2019 - 18:54

C'était prévu pour cette année, mais c'est reporté à 2021, pour l'instant..
Copernic
Copernic

Administrateur



Revenir en haut Aller en bas

Comment bien se préparer au changement d'heure Empty Re: Comment bien se préparer au changement d'heure

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum